Что надо сделать в 30, чтобы быть счастливой в 50

Чтобы в 50 хотелось смотреть в зеркало и не переживать за кучу морщин на своем лице, нужно уже в 30 начать задумываться о своем образе жизни и посвящать чуть больше своего времени маленьким ритуалам и хитростям. Благодаря им вы сможете сохранить свежесть, молодость, красоту и здоровье надолго.

Не стоит думать, что в 30 лет уже поздно что-то начинать в своей жизни. На примере многих женщин можно сделать вывод, что 30 лет — это не порог между молодостью и старостью, это ступень между юностью и зрелостью. И именно в это время стоит начинать любить себя и свой организм и дарить себе больше внимания. И первое, что необходимо сделать – это двигаться.

1. Движение

Контроль своей активности в течение дня можно осуществлять очень легко с помощью фитнес-браслета или специального приложения на смартфоне. Это позволит вам всегда иметь статистику вашего движения. Кроме обычной тренировки в спортзале, постарайтесь найти рядом со своим домом группы, в которых проходят тренировки на свежем воздухе – это будет в несколько раз полезнее замкнутого пространства и душного помещения спортивного зала.

Помните, что при большом желании в 30 лет можно даже сесть на шпагат. Поэтому растяжка с помощью стретчинга и пилатеса – отличная идея для вечерних тренировок. По утрам можно бегать – это самый дешёвый и действенный метод взбодриться по утрам и увеличить свои шансы не заработать в старости инсульт или инфаркт. Более дорогими, но не менее эффективными станут тренировки на теннисном корте или в бассейне.

2. Здоровая пища

Необязательно постоянно сидеть на диетах и мучить себя куриной грудкой и гречкой. Речь идет о гамбургерах и так называемой быстрой еде, которой сейчас полны все супермаркеты и придорожные кафешки. Многие из них, как утверждают производители на упаковке, не содержат много калорий и поэтому могут быть приравнены к здоровой полноценной пище. Но не стоит так просто доверять рекламе. Фастфуд никогда не принесет вам и вашему организму полезные микроэлементы и витамины, но привести к сахарному диабету и гипертонии сможет очень даже легко.

3. Скажите «Нет» сигаретам

Это наверное даже не стоит объяснять. Вы и сами прекрасно понимаете, что сигареты не делают вас привлекательнее, а ваш организм сильнее и крепче. 30 лет – самое время избавить себя от этой уже не модной и совсем нездоровой привычки.

4. Не забывайте о зубах

Как давно вы были у стоматолога? Пора проверить состояние своих зубов и начать таки исправлять детские ошибки, когда, споласкивая зубную щётку под водой и промочив рот, вы бежали за стол со словами «Я почистила зубы!». Три раза в день после приема пищи соблюдайте гигиену рта, и тогда в 50 вам будет, что чистить и чем сверкать улыбаясь.

5. Больше времени проводите с семьей

Психологи из Америки проводили исследование, темой которого было: о чем люди жалеют больше всего в жизни? Для этого они отправились в дома престарелых и в результате опроса выяснилось, что никто не жалеет, что не достиг каких-либо карьерных высот или недостаточно много работал. Но зато все сожалели о прошедшем времени, которое они могли бы провести со своими детьми или внуками. Поэтому получайте побольше положительных эмоций от общения с близкими. Семья – это фундамент, в том числе фундамент вашего внутреннего комфорта. А следовательно и состояния вашего организма.

6.Проводите время на природе

Конечно, в городской среде сложно найти свежий воздух и насладиться чистым прохладным ветром, но выделить 2 часа в неделю для поездки за город вполне возможно. Если рядом с вашей работой есть парк, смело берите свой обед на прогулку и кушайте на траве. Тем самым вы сможете отдохнуть от стрессовых ситуаций, получить заряд энергии и расслабиться, на несколько минут слившись с природой.

7. Здоровый сон

У Софи Лорен есть знаменитая фраза — В мире после полуночи нет ничего такого, ради чего можно пожертвовать сном. Поэтому смело выключайте телефон и ложитесь спать. Важно, чтобы сон был продолжительным без перерывов. 9 часов – это то самое время, за которое ваше тело сможет регенерировать все процессы в организме. Проветрите спальню, зашторьте занавески и выключите свет. В комнате должно быть максимально темно и свежо.

8. Находите время для друзей

С появлением семьи на друзей остается все меньше времени. Конечно, уделять время детям – важно, но к вашим 50 годам дети уже станут взрослыми, а друзьям будет столько же лет, сколько и вам! И когда дети покинут родительский дом, важно будет, чтобы было с кем поговорить и отдохнуть. Хотя бы раз в месяц встречайтесь, чтобы не теряться.

9. Освободитесь от хлама

Порядок на столе – порядок в голове. Поэтому, чтобы иметь возможность развиваться и двигаться вперед, необходимо избавиться от старого хлама. Начиная с платья, которое вы бережёте с фразой «Вдруг похудею», бабушкиного сервиза, от которого осталось 2 блюдца с колотыми краями и чашка без ручки, и заканчивая детскими книжками, раскрасками и анкетами, которые уже никому не интересны. Доказано, что человеку нужно в три раза меньше вещей, чем у него есть. Поэтому смело разбирайте шкафы, и готовьте полки к новой жизни.

10. Сбережения

Как бы банально это не звучало, но на красивую старость нужно копить, чтобы не отказывать себе в покупке новых вещей и отдыхе на море. Увы, государство вам этого не обеспечит. Не обязательно делать это под подушкой, оформите вклад в банке или вложите деньги в драгоценные изделия – это ваш выбор, главное – это делать систематически, каждый месяц, например.

11. Научитесь медитировать

В современном мире сложно найти укромный и тихий уголок, где можно просто закрыть глаза и слиться воедино со вселенной, но найти в своем доме маленькую комнатку, где близкие вам дадут 15-20 минут покоя, вполне можно. Поэтому включайте расслабляющую музыку и займитесь медитацией.

12. Ставьте цели

Чтобы двигаться вперед, необходимо видеть цель. Если вам кажется, что вы всего добились, то стоит еще раз попытаться изучить иностранный язык, или взять уроки танца, возможно вам хотелось научиться вышивать крестиком или печь торты. Смело беритесь за новые дела и тянитесь к новым вершинам. Стоя на месте вы стареете быстрее.

13. Путешествуйте

Не обязательно это должна быть заграница или жаркие страны. Это может быть даже ваша область или район. Вы были в соседнем лесу? Или может на рыбалке? Изучите свой город, а потом продолжайте открывать новые соседние деревни или города. Поверьте, это доставит вам не меньше радости, чем пляжный отдых на Сейшелах. Главное – компания, в которой вы будете совершать свои поездки и походы.

14. Копите эмоции

Если вам есть, что вспомнить и рассказать детям, то вы поистине счастливый человек! Можно вести дневник в социальных сетях или бумажный. Фотографируйте и обязательно распечатывайте фото, это поможет вам всегда иметь под рукой повод улыбнуться и зарядиться хорошими эмоциями.

15. Занимайтесь благотворительностью

В 30, когда у вас уже более менее устоявшийся бюджет и есть возможность откладывать на старость, начинайте делиться с нуждающимися. В заботе о людях или животных вы будете меньше думать о своих проблемах. Это поможет вам взглянуть на свою жизнь по-другому, почувствовать, что у вас явно не все так плохо, как кажется на первый взгляд. Дарите улыбки детям, помогайте старикам и помните, что даже маленькая помощь для незащищенных людей может спасти им жизнь.

16. Читайте

Ничего так не разовьет ваш кругозор и не позволит пофантазировать, как книги. Читая, вы не даете своему мозгу деградировать. Книги – это бесконечная кладезь знаний, помните об этом.

17. Беритесь за новые виды деятельности

Вы уже несколько лет занимаетесь одним и тем же делом, которое по большому счету вам уже надоело. Вы не видите в чем бы еще могли преуспеть? Может стоит вспомнить, чем вы хотели заниматься в юности или даже в детстве, и попытаться исполнить мечту? Учиться никогда не поздно.

18. Полюбите себя

В 30 уже можно забыть о комплексах и несовершенствах. Пора посмотреть на свое отражение в зеркале и сказать себе «как я прекрасна». Полюбив и приняв себя, можно освободиться от агрессии и впустить в свое сердце новые положительные эмоции, которые смогут сотворить с твоим организмом невероятные вещи.

19. Приобретите дачу

Это покажется немного несовременным, но дача позволит вам иметь сразу несколько пунктов из этого списка под рукой – это и свежий воздух, и здоровая пища, и движение, и даже медитация. Приобретая в 30 дачу, вы инвестируете деньги в старость.

Не пренебрегайте этими маленькими ритуалами и вы сможете в 50 быть здоровой, иметь крепкие нервы и уметь радоваться жизни, невзирая на возраст. Все в ваших руках.