Работа занимает большую часть нашей жизни, и когда она не приносит удовольствия, начинаются проблемы со здоровьем и в личной жизни. Если профессиональная деятельность сопровождается стрессом и хроническим напряжением, наступает выгорание. Мы опишем первые симптомы этого состояния, чтобы вы смогли вовремя распознать его у себя и принять меры.
Воскресное уныние
Каждое воскресенье ты просыпаешься в плохом настроении, осознавая, что завтра начнётся очередная рабочая неделя. В течение дня ты проходишь все классические стадии переживания горя: отрицание, гнев, принятие. А вечером с чувством неизбежности надвигающегося бедствия заводишь будильник.
Люди, которые получают от работы удовольствие, в воскресенье не испытывают подобных эмоций. Они спокойно воспринимают окончание выходных, возможно с грустью, но достаточно адекватно.
Отсутствие карьерного роста
Можно ссылаться на плохие отношения с начальником или зверскую политику компании, но у всех есть выбор. Если ты выбрала такое место работы и не уходишь, то, скорее всего, сама не слишком заинтересована в профессиональном росте и развитии. Ты считаешь достаточным выполнять минимум, который необходим для того, чтобы удержаться на этой работе. Всё, что тебя держит здесь — зарплата. Результат твоей работы тебя не слишком интересует. Ты не видишь в нем никакого смысла.
Человек, который не чувствует себя на своем месте, воспринимает работу, как вынужденную меру, необходимую для получения денег. Бессознательно ты противишься такому принуждению и чувствуешь себя несчастной.
Частые больничные и ранние уходы с работы
Причины могут быть вполне объективными. Из-за постоянного стресса снижается иммунитет, ты чаще болеешь. Хроническая усталость ведет к опустошенности. Тебе перестает приносить удовольствие не только работа, но и корпоративные мероприятия. Поэтому ты избегаешь общения с коллегами, и каждый день стараешься уйти пораньше.
Что делать?
В зависимости от конкретной ситуации, есть несколько доступных выходов.
Если сменить работу нет никакой возможности, нужно хотя бы постараться принять сложившуюся ситуацию. В каждой деятельности есть свои плюсы, нужно обязательно найти их. Осознание того, что это твой собственный выбор в пользу денег, которые тебе приносит эта работа, может помочь справиться с ситуацией.
Радикальное решение — смена работы или профессии. Это достаточно тяжело, возможно тебе понадобится помощь и поддержка близкого человека. Кроме того, поиск нового места работы займет время, и сразу уволиться может не получиться. Однако принятое решение снизит уровень волнения, и тебе станет проще прийти в норму.
Выгорание происходит на нелюбимой работе. Нужно найти дело, которое приносит радость. Еще Конфуций сказал: «Найди работу по душе и ты не проработаешь ни дня в своей жизни».
Автора бы в маленький депрессивный город, чтобы поимела представление о «каторге». Не будем говорить про поселки и деревни.
Как у вас все легко и просто)
Мне бы такие проблемы)
— воскресное уныние? А че воскресенье выходной? Не знал даже)
— куда еще расти? Главное деньги)
— больничные? Уйти пораньше?
— как ты это все сменишь? Заявление об уходе напишешь? Кому? И куда потом все это?
«Осознание того, что это твой собственный выбор» только это и помогает «справиться с ситуацией».