Я мама и Я устала!


Как же часто мы слышим эти фразы в обычной жизни. Казалось бы, чего они жалуются, ведь они так давно мечтали о ребенке или о втором. А тут вдруг бац, и она устала. Возьми себя в руки и не ной, жизнь прекрасна. Порой близким и просто окружающим кажется, что все эти проблемы только надуманные, но психологи считают иначе.

Работа мамы не ограничивается временем и пространством. Это работа 24/7, когда порой даже некогда сходить в туалет или просто посидеть перед телевизором. И как тут не опустить руки? Но опускать нельзя, ведь от тебя зависит маленький прекрасный человечек. И не важно, что порой он тебя раздражает и бесит больше, чем мировые конфликты в новостях.

Психологи называют такое состояние эмоциональным выгоранием. И что не менее интересно, в нем время от времени пребывает каждая вторая мама. Почему это происходит?

Мы взрослые люди и иногда нам нужна минутка или час на взрослые дела. На общение со взрослыми людьми. На взрослые увлечения. На взрослый отдых. Молодые мамы лишены этих благ, почти всегда так. Хорошо, если под рукой есть любимая бабушка, которая готова посидеть с крохой, пока ты пробежишься по магазинам или попьешь банально чаю с подругой в кафе. А когда нет? И денег на няню тоже нет? Вот тогда мама и становится злой, раздраженной и уставшей.

Да, детки — это маленькие ангелочки. Их улыбки нас радуют, их пухлые ладошки умиляют. Но ведь иногда и детки бывают не такими прекрасными. То слюни пускают на любимое платье, то искупают мамин телефон в тазике для стирки пеленок, то уронят кружку с едва остывшим чаем себе на голову. Но что с них взять? Они же дети и маленькие. Во всем виновата только мама.

Такой подход крайне неверен, особенно если хочется достичь морального и физического равновесия и не попасть в сети эмоционального выгорания. Нельзя себя винить за все!

Так что же делать? Сначала нужно определить причины своей усталости. Не хватает времени на себя? Нужно освободить — любыми способами, но освободить. Достаточно даже мелочей. 15 минут расслабляющей ванны перед сном — в гордом одиночестве. Прогулка с подругой по парку раз в неделю. Любимое хобби, пусть даже на 20-30 минут в день. Есть взрослые вещи, которые заряжают нас положительной энергией. Только нужно понять, чего именно не хватает в этой ситуации именно тебе.

Акцентируй внимание на хорошем, а на плохое закрывай глаза. У детеныша прорезался первый зубик? Это чудо. Не успела убрать в квартире, так как он капризничал из-за нового зубика? Не беда, ты не можешь успевать все. Отлично погуляли на улице с другими мамами и малышами? Просто замечательно, хоть поболтала и поделилась своими эмоциями. Не успела приготовить ужин? Забеги по дороге домой в магазин и купи пельмешек. Муж потерпит денек. Не всегда же есть здоровую пищу.

Уставшая мама — капризные дети. Согласны? И часто так и бывает. Дети буквально кожей чувствуют состояние своей любимой мамочки. Они хотят, чтобы она была счастливой и радостной всегда, просто в силу своего юного возраста не могут помочь. Хотите, чтобы у вашей крошки была счастливая мама? Позаботьтесь о себе. Кроме вас, этого никто не сделает.

Нужно профессиональная помощь? Сама не справляешься? Не беда, можно обратиться к психологу, если мучает излишняя тревожность. Не высыпаешься, постоянно чувствуешь недосып, хотя ложишься спать вовремя? Возможно, просто не хватает витаминов. И врач в этом тоже легко поможет. Просто не игнорируй звоночки своего тела. Это важно.

Хотелось бы сказать молодым мамам, что их главная опора и поддержка — это молодой папа. Но, к сожалению, папа в такие моменты ставит себя на ступеньку добытчика и совсем забывает, что маме порой тоже нужна помощь. И добиться от него положительных результатов крайне сложно. Но по сути, этого и не нужно.

Если ты снова себя полюбишь, снова дашь себе время на взрослые увлечения, которые зарядят тебя положительной энергией, то и жизнь наладится. Нет ничего страшного, чтобы пока лялька спит, посмотреть любимый сериал, даже если вагон глажки накопился за несколько дней. Если эти несколько минут тебе подарят желанные эмоции, то это не зря прожитые минуты. И возможно, что именно благодаря им, когда твой малыш проснется, его встретит любимая и немного отдохнувшая мама.

Не хочешь смотреть сериал? Есть и другие варианты — секс с мужем, принять душ, покушать в тишине или попить кофе, почитать книгу или журнал, связать пинетку, покачать пресс. Уложила чадо спать и спроси себя — чего ты хочешь? Сразу найдется множество вариантов. Выбирай один и дерзай!

Эмоциональное выгорание — это не приговор. Если вовремя начать бороться с тараканами в своей голове и в своем теле. И уже скоро ты снова сможешь сказать — Я мама и Я счастлива.

Подписаться на канал AskGirls в Дзене

3

Что вы об этом думаете?

Комментарии 4

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  1. Знакомая ситуация) У меня такое было с первым ребенком. Пригласила маму в гости на месяц, все тревоги как рукой сняло. Удалось найти время для себя, потому продолжала в том же духе. А так да, тяжело без поддержки близких)

  2. Есть такая мебель как манеж. Его юзать религия не позволяет? Личинус там прекрасно сидит несколько часов. Побольше примитивных игрушек и бинго )) можно покупать и понеслись с мужем

    1. Личинус — это то, что из тебя вываливается, когда ты на толчке сидишь, если что)) А манеж — то не вариант на несколько часов. И да, все дети разные…

Персональный тест
Вопросы, цель которых раскрыть черты характера человека
Опрос
Опрос мнений
Обычный пост
Обычный пост
Список
Классический список
Открытый список
Содержание поста может дополнить любой зарегистрированный пользователь
Мем
Upload your own images to make custom memes